Забезпечення емоційного здоров’я здобувачів освіти та педагогів
Інформує Всеосвіта.
Сьогоднішній світ ставить перед нами чимало викликів, які впливають на наш емоційний стан. Проблема психічного здоров’я турбує все більше людей у багатьох країнах, а в умовах пандемії це питання стало ще гострішим.
Важливо розуміти, що для ефективної підтримки здобувачів освіти, вчителі повинні, в першу чергу, подбати про себе. У вебінарі доктор філософії (Ph.D.), психолог-консультант, виробничий психолог Коджі Окумора розгляне емоційні та поведінкові проблеми, які виникають у здобувачів освіти та запропонує методи підтримки емоційного добробуту для освітян.
Емоційні виклики та поведінкові труднощі учнів:
- відчуття незахищеності;
- тривога;
- депресія;
- Інтернет, ігри, тютюн, алкоголь, наркотики, порнографія, секс;
- розлади харчування;
- розлади розвитку;
- дуже низький рівень IQ;
- розлади навчання;
- шизофренія;
- сім’я, що перебуває у складних життєвих обставинах;
- неповна сім’я.
Зміни, зумовлені Covid-19
У 2020-ому році в світі відбулись суттєві зміни через пандемію Covid-19. Спочатку люди відчували непевність, незручність та занепокоєння, бо вони не знали, чого очікувати в майбутньому. Після цього настав перехідний період, і люди зараз намагаються пристосуватись до нових умов. Протягом цього часу на нас чекають такі виклики і проблеми як тривога, страх, демотивація, сумніви у своїх силах, розгубленість, відчай та депресія. Ці почуття є природним наслідком певних подій та індивідуального тлумачення подій минулого та/чи майбутніх перспектив.
Учні, що мають певні навички боротьби зі стресом, з легкістю пристосовуються до нових умов, проте ті, хто з цим не стикались можуть мати певні проблеми, і наша задача як вчителів — допомогти їм впоратись з усім цим.
Як можуть вчителі допомогти учням подолати ці труднощі?
- Переконайтеся, щоб учні відчували, що ви раді їх бачити і що вони є важливими для вас.
- Поважайте їх та вірте у їхній потенціал.
- Визначте симптоми учнів за їхньої поведінкою.
- Поговоріть з учнями та порадьте їм звернутися до фахівця.
- Обговоріть з батьками поведінку учнів вдома та визначте шляхи вирішення проблеми.
Спікер також зазначає, що дуже важливо залучати учнів до різних занять, активного відпочинку на свіжому повітрі, а також радити дітям ставити конкретні цілі, відзначати їх старання та заохочувати учнів рухатися вперед.
Як можна знизити тривогу та занепокоєння?
У першу чергу Коджі Окумора радить виражати емоції пишучи, малюючи або ж у мистецтві та не зациклюватись на негативних почуттях. Також допоможуть планування дня, збалансоване харчування, спорт та здоровий сон. Важливим є і вміння розслаблятись. Для цього долучайте учнів до різномаітних корисних розваг, котрі їм подобаються.
Емоційні виклики вчителів
- тиск батьків;
- стрес;
- синдром вигорання;
- баланс роботи і особистого життя.
Як, ви, вчителі можете підтримувати свій психічний стан?
- Пам’ятайте, що усі люди розвиваються і ніхто не ідеальний.
- Усвідомте, що ви теж розвиваєтесь.
- Кожному з нас завжди є над чим працювати, щоб удосконалюватись.
- Питайте поради в інших.
- Намагайтесь не ізолюватись від людей.
- Знайдіть людину, якій ви можете довіряти
Методи зниження стресу і тривожності
- Медитація.
- Техніка глибокого розслаблення м’язів.
- Когнітивна терапія (заміна “моделі нездорового мислення” “моделлю здорового мислення”).
Ця терапія будується на моделі ABC — Activating events (події, що слугують тригером), Belief (переконання) та Emotional Consequence (емоційні наслідки).
Найпоширенішими моделями нездорового мислення є, наприклад, навішування неправильних ярликів, поспішні висновки, перебільшення, недооцінювання позитиву, твердження “Мені слід/не слід” та інші.
Когнітивна реструктуризація.
Ця техніка передбачає зниження частоти застосування таких моделей мислення. Якщо ви розумієте, що у вас є якась певна “модель нездорового мислення” і ви хочете замінити її “моделлю здорового мислення” — ви маєте бути самосвідомими та не покладати на себе надто багато тиску та зусиль.
Крок 1. Заспокойтеся.
Крок 2. Охарактеризуйте ситуацію.
Крок 3. Проаналізуйте свій настрій.
Крок 4. Визначте думки, що автоматично приходять на думку.
Крок 5. Визначте факти, що об’єктивно підтверджують такі думки, які виникають автоматично.
Приклад: “У мене зараз стільки проєктів”. → Автоматично виникає думка/почуття “На мене багато всього звалилося”. → Перегляньте ставлення до проблеми. → “За два місяці усі мої проєкти завершаться, і в мене буде більше часу на відпочинок”.
- Лікування ефірними оліями.
- Масаж.
- Трав’яний чай.
Спікер наголошує на тому, що дорослим варто проводити більше часу з дітьми, щоб вони почали вам довіряти, адже коли людям стає комфортно з вами спілкуватись, вони починають розкривати свої почуття та не бояться бути самими собою. Саме це є ключем до того, що ви почнете помічати будь-які зміни в поведінці дитини та зможете допомогти їй впоратись з певними емоційними викликами чи поведінковими труднощами.
