Повітряна тривога в школі: як підготувати дитину
Під час повітряних тривог у закладі освіти діти можуть відчувати напругу та паніку, особливо це стосується тих школярів, які нещодавно повернулися до офлайн-навчання, тих, хто повернувся в Україну з-за кордону, і першачків.
Міністерство охорони здоров’я в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” поділилося простими та дієвими порадами для батьків, які допоможуть зменшити рівень стресу дітей.
З 1 вересня більшість українських школярів повернулася до офлайн-навчання. Однак освітній процес під час війни має свої “особливості”. Зокрема, школярі та педагоги під час оголошення повітряної тривоги мають пройти в укриття. І хоч більшість учнів і учениць знають, що робити в таких випадках, є й ті, хто може розгубитися або запанікувати.
Щоб підготувати дитину до офлайн-навчання, психологи радять батькам заздалегідь опрацювати основні пункти:
- дізнатися та розказати дитині все про укриття та правила безпеки в її школі;
- розповісти, що вчителі знають, як діяти, і подбають про всіх школярів, а дітям треба чітко слухатися їхніх інструкцій;
- наголосити, що під час тривоги дитина не може піти додому, а виходити з укриття небезпечно для життя та здоров’я;
- якщо дитина самостійно ходить до школи, розказати й показати їй укриття на маршруті;
- розповісти, як дитині діяти, якщо швидко дістатися до найближчого укриття неможливо (скористатися заглибленими приміщеннями та спорудами, сховатися за правилом “двох стін”);
- розʼяснити дитині основні правила поведінки з вибухонебезпечними предметами;
- подбати, щоб дитина знала контакти батьків, свою групу крові, свої хронічні хвороби тощо.
Крім того, батькам слід обов’язково надати свої контакти адміністрації школи та вчителям.
Фахівці також радять приділити особливу увагу перекусу, який обов’язково має бути в шкільному наплічнику, та порадитися щодо наповненості з самою дитиною.
Якщо в школі є умови для зберігання пакетів з перекусами, туди варто покласти:
- улюблений снек дитини тривалого терміну зберігання (наприклад, печиво, сухофрукти, горішки);
- пляшку води;
- серветки (сухі та вологі);
- антисептик;
- ліки, якщо дитина приймає якісь препарати на постійній основі (обов’язково повідомте вчителя про прийом і приклейте до ліків інструкцію, як саме потрібно давати препарат);
- ламіновану записку, у якій вказані ПІБ дитини, контактні дані батьків і ближніх родичів (імена, телефони, адреси).
Якщо повітряні тривоги викликають у дитини відчуття страху та паніки, батькам рекомендують навчити школяра чи школярку технік самозаспокоєння:
- дихання животом: необхідно покласти руку на живіт та зробити кілька усвідомлених вдихів і видихів (поясніть дитині, що коли вона вдихає, то м’яко надуває свій живіт, як повітряну кульку, а коли видихає, повітря ніби повільно виходить із кульки);
- “метелик”: треба покласти ліву руку на праве плече, а праву – на ліве і по черзі поплескати долонями по плечах: “тік” по одному, “так” – по іншому (вправу треба робити повільно, монотонно).
Крім того, аби дитина заспокоїлася, їй можна порадити:
- знайти кілька предметів одного кольору і перелічити їх;
- порахувати кроки до якогось предмета;
- рахувати від десяти до одного;
- потерти кінчик носа;
- злегка натиснути долонями на очні яблука з двох боків;
- подивитися праворуч якомога далі, не повертаючи голови, затримати погляд на 15–20 секунд, потім перевести погляд прямо, потім подивитися ліворуч якомога далі, потім знову прямо;
- розтерти руками тіло;
- розтерти точку між підмізинним пальцем і мізинцем.
