Що сказати дітям у цей непростий час. Рекомендація психолога.
У цей непростий для кожного українця час, ми маємо думати про наших діток. Дорослі на нервах, а діти взагалі не розуміють, що відбувається. Ось вам рекомендації психолога, як поводитися у такій ситуації:
Обійняти, взяти за руку.
Сказати, що зараз складна ситуація, сталось те, чого всі боялись і нам важливо бути зібраними та допомагати один одному
Ми – разом.
Армія робить все можливе, щоб нас захистити.
Ми можемо чути дивні звуки, довкола люди можуть боятися.
Можливо, нам доведеться перейти в більш безпечне місце – укриття.
Яку іграшку ти хочеш взяти з собою?
Ти пам’ятаєш, що зараз важливо робити те, що я кажу?
Нам, дорослим, теж страшно. Це нормально – відчувати страх, він нас захищає. Ми справимось.
Якщо є можливість – пропонуйте потягування, дихання (ніби дмухаєте на квітку), легенький масаж – погладжування спинки.
Дайте відповідальність – слідкувати за іграшкою.
Телефон на зарядку і дайте пограти тетріс чи будь-яку гру, яка відволікає, але залучає мислення.
І ще порада дорослим:
Подбайте про себе – випийте теплий солодкий чай. Загорніться у ковдру, відчуйте своє тіло. Стискайте у лівій руці подушку чи м’ячик.
Дихайте – повільний вдих, вдвічі довший видих.
Якщо трясе – потрясіть тіло, не стримуйте, дайте напруженню вийти.
Страх – це нормально, не блокуйте його, проговорюйте, це природна реакція на небезпеку.
Діти емоційно дуже вразливі. Потурбуйтесь про них. Але і про себе не забувайте.
